역류성 식도염 방지 생활습관

요즘 가끔 신물이 넘어오는 경우가 있어서... 역류성 식도염이 우려가 되어 관련 기사를 찾아봤습니다.

"역류성 식도염, 생활 습관 개선으로 예방 가능"

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 역류성 식도염(GERD: gastroesophageal reflux disease)은 생활 습관 개선으로도 그 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 역류성 식도염이란 위의 내용물이 소량씩 식

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간단하게 요약하면 아래의 내용이 역류성 식도염을 예방할 수 있는 생활습관이라고 합니다.

▲정상 체중(BMI 18.5~25) 유지 ▲금연 ▲하루 30분 중간-고강도 운동 ▲커피, 홍차, 탄산음료 섭취 하루 2잔 이하 ▲건전한 식습관

위 내용을 효과 측면에서 보면

정상 체중 유지 - 역류성 식도염 위험 40% 감소 효과

규칙적 운동과 건전한 식습관 - 20%

금연과 커피, 홍차, 탄산음료 섭취 제한 - 10%

역류성 식도염 치료제인 프로톤 펌프 억제제(PPI: 프레바시드, 넥시움, 필로섹 등)와 히스타민-2 수용체 길항제(H2RA: 잔탁 등)같은 제산제를 복용하는 사람도 이러한 5가지 생활 습관 선택이 역류성 식도염 억제 효과를 더 높여준다는 사실도 밝혀졌다고 합니다.

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