바르게걷기 3단계 - 발의 움직임

오늘은 3단계입니다. 

앞의 1, 2단계는 다음의 링크를 참조하세요

 

바르게걷기 1단계 - 바르게 앉기

바르게걷기 2단계 - 바르게 서기

그럼 오늘 영상 보시죠

 

1. 보행 간격

- 발과 발의 간격(정면에서 봤을 때 너비)

 

양발을 가지런히 붙인다.

(5도에서 7도정도 벌어지는게 정상적이다. 완전히 11자이면 안짱다리가 된다. ==> 뒤꿈치를 붙였을 때 발 볼이 살짝 붙는 정도면 된다.==> 발 안쪽이 11자가 된다.)

그 상태에서 발 사이에 주먹 하나가 겨우 들어갈 정도로 발을 벌려준다.

==> 골반보단 좁고, 모델 워킹보다는 넓은 상태

 

2. 발의 움직임

비행기를 상상한다. 

비행기가 이륙한다는 상상을 하며, 발 앞쪽을 들어올리는데, 발 앞쪽과 안쪽을 살짝 들어올린다. 

 

발을 내딛을 때에는 뒤꿈치 살짝 바깥면부터 떨어진다 (왜냐하면 들으면서 안쪽을 들어올렸기 때문에 내려갈 때는 바깥쪽이 먼저 닿게 된다.) 

발바닥이 안쪽으로 펼쳐지면서 땅에 닿는데, 뒤꿈치 바깥쪽, 발바닥 중간, 엄지발가락 쪽으로 신체 중심이 이동한다.